Deportes que puedes practicar en temporada de calor
Realizar actividades físicas durante todo el año es esencial para mantener tu cuerpo saludable y gozar de estabilidad emocional. Sin embargo, en épocas más calurosas, debes tener en cuenta los efectos que producen las altas temperaturas cuando practicas deportes al aire libre.
Al ejercitarnos en climas cálidos y húmedos, nuestra temperatura corporal se eleva y estamos expuestos a algunos síntomas por el estrés que sufre nuestro organismo al querer enfriarse, como la deshidratación o los golpes de calor.
¡Pero no te preocupes! Hay diversos lugares en nuestra ciudad para entrenar de forma segura siguiendo estas recomendaciones. Toma nota.
¿Qué actividades puedes practicar y en dónde?
El Pentagonito – San Borja
Tiene un perímetro de 4,1 km. Este lugar es muy frecuentado por los ‘runners’ debido a la Ruta del Corredor, un circuito de 6 km que pasa por las bermas centrales de las avenidas San Borja Norte y San Borja Sur. Además, cuenta con un mini gimnasio y con áreas verdes libres para practicar entrenamiento funcional o boxeo, por ejemplo.
DEPORTES: Ciclismo, jogging, correr, entrenamiento funcional.
El Golf – San Isidro
Este lugar también es muy concurrido por los ‘runners’ de la ciudad. Rodea el Lima Golf Club a través de las avenidas Camino Real, Pezet, Coronel Portillo y Miró Quesada y tiene un circuito de 3.7 km.
DEPORTES: Ciclismo, jogging, correr, caminatas.
Campo de Marte – Jesús María
Su perímetro de 2.4 km es perfecto para correr o montar bicicleta. Además, tiene paralelas para quienes quieran hacer calistenia y desafiar el peso de su propio cuerpo.
DEPORTES: Ciclismo, correr, calistenia.
Parque Raimondi – Miraflores
Si eres de aventurarte a probar deportes extremos, puedes hacer parapente desde el parque Raimondi, que se encuentra a un lado del tradicional Parque del Amor. La vista privilegiada al mar desde las alturas será un recuerdo para toda tu vida.
DEPORTES: Parapente.
Circuito de la Costa Verde
Aquí tienes muchas opciones de actividades físicas. Desde salir a caminar, patinar o montar bicicleta por el malecón hasta correr las olas de las playas barranquinas y miraflorinas. Si te animas por el surf, lleva unas clases de tabla en la playa Makaha, por ejemplo.
DEPORTES: Ciclismo, patinaje, caminatas, correr, surf.
Morro Solar – Chorrillos
Si ya cuentas con más experiencia en el ‘running’, puedes hacer ‘trail running’ en el Morro Solar. Recorre sus diversos senderos y cuest
as de mayor exigencia. Puedes empezar en el Malecón de Miraflores y continuar por el Cristo del Pacífico.
DEPORTES: Trail running o carrera de senderos, trekking.
¡A seguir cuidándonos!
No olvides que seguimos en pandemia. Por lo tanto, usa doble mascarilla, entrena en espacios abiertos, evita el contacto físico con otras personas fuera de tu núcleo familiar y respeta el distanciamiento: 10 m entre ciclistas y 5 m entre caminantes, corredores y patinadores.
Conoce nuestros servicios de emergencia en la ruta
Si tienes algún problema en las vías, recuerda que cuentas con nosotros. Desde Rutas de Lima, te ofrecemos servicios gratis las 24 horas del día, los 365 días del año.
- En la Panamericana Norte (pasando el Puente Habich hasta antes del Intercambio de Ancón).
- En la Panamericana Sur (pasando el Trébol de Javier Prado hasta el Puente Pucusana).
Si tu vehículo sufre algún desperfecto, comunícate con la Central de Atención de Emergencias: 0800-44-192.
Servicios:
- Auxilio vial
- Grúas pesadas y livianas
- Ambulancias equipadas con personal médico calificado
